大家好,小问来为大家解答以上问题。无器械快速练胸肌——第一阶段[1]，无器械练胸部肌肉最快最有效的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 夏天来了，没有胸肌怎么办？
2、 首先要充分热身，尤其是手臂和肩膀的关节要活动，下半身也要热身，避免运动时发出骨骼的声音或关节不适。
3、 因为是初级阶段，锻炼臂力很重要，因为以后要做很多俯卧撑。
4、 斜俯卧撑，抬高上半身，40度左右最好，锻炼下胸肌。
5、 下斜俯卧撑，抬高下半身，35度左右最好，锻炼上胸肌。
6、 宽距离俯卧撑，双手分开3米左右，手放在下侧(即靠近腹点)。感觉整个胸肌和肩膀都可以
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