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1、 其实练腹肌的人根本不算次数。他们练腹肌只是为了感觉热，烦躁。这就需要在练腹肌的过程中充分发挥和控制腹肌。
2、 动作一：双腿内缩坐着10-20次。
3、 动作二：单腿平躺，直腿平躺，腹部滚动各10-20次。
4、 动作三：仰卧，单脚屈膝，双腿折叠，腹部滚动各10-20次。
5、 动作4:仰卧，左右弯曲身体各10-20次。
6、 动作5:侧卧，从双腿两端开始，各10-20次。
7、 动作6:坐着，左右各转10-20次。
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