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1、 新鲜果蔬含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，能刺激食欲，增加肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。它们是产妇不可或缺的食物。下面我们来看看哺乳期的妈妈吃什么水果比较好。
2、 木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，可以帮助消化。木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳。孕妇吃木瓜是有益的。孕妇经常食用木瓜，可以明显调节肠胃功能，增强免疫力。
3、 苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，清脆多汁，味道清香。苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果对胎儿健康有好处。
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