导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。pc肌肉练习图解，pc肌肉怎么锻炼方法图片这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、Pcmuscle是指...
大家好,小问来为大家解答以上问题。pc肌肉练习图解，pc肌肉怎么锻炼方法图片这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 Pcmuscle是指位于耻骨区的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨。PC肌在阴囊和肛门之间。PC肌活跃时，可以控制男性勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌肉收缩运动。它是以洛杉矶医生阿诺德凯尔的名字命名的。
2、 这种方法可以刺激阴部，增加阴部血流量，从而提高性功能。除了日常锻炼，适当补充增肌粉和蛋白粉更好。
3、 第一部分包括三组练习。先快速收缩和放松盆底肌肉，每次10秒，连续做三组，每组间隔10秒。每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，收紧盆底肌肉30秒，做3组，每组
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