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1、 双腿微微分开，双手举过头顶(手肘可以微微弯曲)。然后踢右脚，过程中保持双腿伸直。试着用左手摸右脚，右手保持不动。每边做20次。
2、 两个队稍微分开站着，手和手掌一起放在胸前。侧踢。这种踢腿方式不同于第一个动作，可以拆解为侧膝顶起，然后伸直腿。每边做10次。
3、 向前迈一步，弓起左腿。尽量保持下半身不动，手臂向上伸展。每边做10次。
4、 盘腿而坐，双手托住双脚，下背部尽量贴地。在底部停留几秒钟。重复10到15次。
5、 经典的
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