导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。三角肌中束训练——哑铃肩上推举 图解+视频，哑铃练三角肌中束的动作这个很多人还不知道,现在让我们一...
大家好,小问来为大家解答以上问题。三角肌中束训练——哑铃肩上推举 图解+视频，哑铃练三角肌中束的动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 哑铃肩背可以很好的增加肩膀的围长，负重可以让肩膀的力量和围长快速增加。可以用站姿或者坐姿，通常是坐姿，可以防止下肢和躯干借力。
2、 坐在长凳上，双脚自然张开，双腿稳住身体，臀部尽量靠近靠背，收紧腰部不要贴着靠背，收腹挺胸，双手握住头两侧的铃，双手握住中间的哑铃，从身体两侧抬起，保持大臂和小臂的夹角为90度。
3、 手掌朝向正前方
4、 然后深吸气，从身体两侧推动哑铃，拳头和眼睛相对，在头顶正上方相交，但不要
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