导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。俯卧撑这一篇就够了，俯卧撑撑着这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、俯卧撑是大家熟悉的徒...
大家好,小问来为大家解答以上问题。俯卧撑这一篇就够了，俯卧撑撑着这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 俯卧撑是大家熟悉的徒手操。从小时候的体育课到工作后的体能测评，俯卧撑无处不在。作为经典徒手动作之王，俯卧撑不受场地和器械限制。
2、 随时随地都可以训练。是一种简单有效的力量训练方法。
3、 热身动作：手在肩正下方，整个手掌触地，手指发力，减轻手腕负担。向上踩踏支撑下半身，收紧核心。
4、 下降过程：下降时吸气，始终保持核心紧绷，头部略向上，保证颈部自然中立，斜后45度左右方向打开肘部。
5、 俯卧撑过程：俯卧撑时呼气，手臂向前移动。
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