大家好,小问来为大家解答以上问题。锻炼手臂肌肉最有效的6个动作，锻炼手臂肌肉最有效的6个动作是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 强壮结实的手臂是男人的象征。作为一个健身者，我们更应该重视手臂肌肉的锻炼！
2、 引体向上训练
3、 窄距离俯卧撑训练
4、 肘板支撑训练
5、 绳索下拉训练
6、 哑铃侧举训练
7、 哑铃臂弯曲
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