导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么锻炼身体肌肉，怎么锻炼身体肌肉不松弛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、每个人都渴...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么锻炼身体肌肉，怎么锻炼身体肌肉不松弛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 每个人都渴望有一个肌肉发达的身体，但是如何最快最有效的锻炼肌肉，如何锻炼出饱满完美结实的肌肉？下面小编就给大家介绍一下有效快速的肌肉锻炼方法。
2、 俯卧撑标准动作：双手保持伸直支撑身体，双臂垂直于地面，双腿伸向身体后方，可以靠双手和脚尖保持平衡，全身伸直，手肘下压，平放。俯卧撑主要锻炼上肢、胸肌、腰腹部的肌肉。你需要做三组，每组20个，
3、 每组有3分钟的休息时间。
4、 引体向上。标准动作：双手张开，略宽于肩，握住单杠，背部保持挺直，向前上方看；然后沉肩，挺胸，挺直背部，上下拉动身体。
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