开胯最好的方法(最有效的开胯方法)

大家好,小问来为大家解答以上问题。开胯最好的方法，最有效的开胯方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 其实压腿很容易。最难的是裤裆。很多腿功不好的朋友，不是腿部柔韧性差，而是胯部柔韧性差。因为无论哪种腿法，都离不开胯部的延伸。压臀的方法有很多。大家都看到了网上广为流传的帖子：家里加宽筋的要领。

2、 这个方法很好。另外，还有很多简单有效的方法。

3、 脚略大于肩，脚尖指向身体外侧，身体直立，双手叉腰。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。记得慢慢蹲下。一开始我会前倾后仰。刚练的时候，可以用手在桌椅墙上练。

4、 慢慢过渡到免提练习。

5、 跪在地上

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