导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样快速减肥不吃药，怎样快速减肥不吃药不抽脂不打针这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样快速减肥不吃药，怎样快速减肥不吃药不抽脂不打针这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 你长期摄入的能量造成的能量积累大于消耗，这就是你变胖的原因。你要先知道自己的体重和身高，再确定自己是否超重。不管怎样，想要减肥，就要从运动、均衡饮食、改变现有生活方式三个方面入手。
2、 每天始终保持活动，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑20分钟(连续)开始，每天加几分钟，维持40分钟，逐渐加快速度。重点是在这个过程中让自己的心跳达到110-130次/分钟。
3、 三餐多吃富含纤维的蔬菜(三餐各300g)，全部吃光。
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