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1、 减肥最重要的是调整饮食，所以你吃的每一顿饭和零食都需要考虑。如果想真正达到减肥的效果，可以参考以下根据国际研究结果列出的减肥小技巧。
2、 早餐前喝咖啡：纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你在吃下之前75%的食物后有饱腹感，并加快5%的脂肪燃烧速度。
3、 这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤也能为身体提供足够的热量。
4、 早餐吃杏仁：印第安纳州的普渡大学最近做了一项研究。
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