导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。飞燕式锻炼正确图解，飞燕式锻炼正确图解康复训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、燕子...
大家好,小问来为大家解答以上问题。飞燕式锻炼正确图解，飞燕式锻炼正确图解康复训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 燕子式锻炼法，因其体型像燕子而得名，可以很好地锻炼你的脊椎，预防腰椎间盘突出，预防颈肩疾病。怎么锻炼？请看一下，给大家介绍一下。
2、 标准姿势的大雁应该如下图所示。鸡的头和腿伸直向上，手微微向后上翘，就像一只飞翔的鹅，肚子着地。
3、 当然，要达到这样的标准姿势并不容易，所以我们可以一步一步的躺在床上，然后屈腿、提臀、挺直身体，逐渐达到三点可以抬头落地的地步。做完这项运动后，你的脖子和肩膀会变得灵活。
4、 当然了。
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