导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样提升自己的睡眠质量，怎样提升自己的睡眠质量和质量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1...
大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样提升自己的睡眠质量，怎样提升自己的睡眠质量和质量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 “人可以三天不吃饭，但不能三天不睡觉。”当今社会，人们的物质生活水平虽然有了很大的提高，但身体健康却受到了很大的影响。边肖根据自己的经历，为大家分析了如何提高自己的睡眠质量。
2、 养成自己相对固定的睡眠习惯。那就是建立自己的睡眠生物钟，每天在相对固定的时间起床。周末很多人睡到中午，这是非常不科学的，不仅对胃不好，还可能影响晚上的睡眠能力。午休的习惯也很重要。
3、 注意是“午休”而不是“午睡”。最好的休息是睡觉，但一般认为午休时间是半小时左右。中午不要轻易睡三到五个小时。
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