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大家好,小问来为大家解答以上问题。臂力棒锻炼方法教程，臂力棒锻炼方法教程图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 臂力棒现在已经成为很多年轻人锻炼体力的必备项目。简单方便有效。而且它占用的空间更少。非常适合学生在宿舍每天有计划的练习上臂力量。
2、 第一种方法：平握胸。双手握住臂杆，微微弯曲，用手腕向内弯曲臂杆。
3、 第二种方法：腰后面。一只手将臂棍放在背后，然后另一只手握住臂棍的另一端。最后双臂呈圆形，臂棍用力弯曲。
4、 第三种方法：脖子后面。把臂棍放在脖子后面，头微微前倾，双手向下或向上握棍。
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