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1、 瓜白是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是禁欲主义、死亡和毁灭之神，也是舞王。喜玛拉雅山的奎拉扎山和南方的加奇丹巴拉姆神庙都可以看到湿婆的舞蹈。
2、 高山站立。
3、 弯曲右膝，抬起右脚；右手握住右脚脚趾，右腿向上向后拉伸。左臂向前伸展，与地面平行，掌心向下。深呼吸，均匀呼吸。
4、 用你的右手松开你的右脚。放下手臂，回到山梨姿势，在另一侧重复这个体式。
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