怎样练出好看的肩部肌肉(怎样练出好看的肩部肌肉视频)

裘剑玲
导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样练出好看的肩部肌肉,怎样练出好看的肩部肌肉视频这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样练出好看的肩部肌肉,怎样练出好看的肩部肌肉视频这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 一个人肩膀的宽度确实能给别人安全感。今天我就来说说怎么练出好看的肩部肌肉。

2、 阿诺德推荐

3、 动作要领:

4、 哑铃推

5、 动作要领:

6、 颈椎后推

7、 动作要领:最好是坐姿,紧贴座椅,将两个手提铃放在脖子后肩,上身保持挺胸收腹收腰的姿势。立即吸气,按住铃铛向上推,直到头顶上方双臂完全伸直,停顿2 ~ 3秒,再慢慢放下恢复。注意尽可能放下负载,

8、 然后开始重复。

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