锻炼颈椎的八个动作(锻炼颈椎的八个动作视频教程)

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1、 颈椎病很让人担心。脖子疼，头疼每天都困扰着你，这不仅需要我们专业的治疗，还需要自我保养，所以锻炼颈椎是绝对重要的。这套练习非常简单有效。主要是转脖子的动作，但一定要遵循科学的方法，不能摇头，否则会适得其反。

2、 扭扭脖子。加重颈椎病。

3、 大米单词练习

4、 风池穴

5、 伸长脖子

6、 向后伸展

7、 侧向拉伸

8、 引体向上

9、 俯卧撑

10、 仰卧起坐

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