婴儿锻炼身体的方法视频 viger锻炼法

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Viger锻炼法是一种针对男性性功能的锻炼方法。这种方法包括一系列的练习，旨在增强阴茎的血液循环和肌肉功能。以下是详细介绍：

肌锻炼预热。包括3分钟的预热，每次收缩时间保持半秒，做30个为一套，休息半分钟，重复2套。

常规练习。10分钟的常规练习，每次收缩时间保持5秒钟，做30个为一套，休息一分钟，重复2套。

高级PC肌锻炼。收缩PC肌并保持，直到不能保持放松，休息几分钟再开始尽量保持。

热敷。用热毛巾包裹阴茎，直到毛巾没有温度后再重复一次，热敷需要5分钟，一般2次。

此外，Viger锻炼法还包括其他练习，如四向弯曲锻炼，即用手推动阴茎分别向左、右、上、下各3次为一套，重复2套。这种锻炼方法对于改善男性性功能有一定的帮助，但应作为辅助手段，对于严重的问题还需通过专业医疗手段解决。

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