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普拉提A的六个经典动作包括：
交叉式运动：躺平，把手放到脑后，胳膊肘外翻上半部，身体上抬，颈和肩膀离开地面。收缩腹部然后吸气，同时把身体转向右方，右膝盖和左肩臂尽量靠近，伸开左腿以对角线的形式或者45度方向朝向天花板。再将气体呼出，将身体转向另一个方向再开始运动。
踢腿运动：身体侧身仰卧在瑜伽垫上，将一只腿向前踢直到和另一只腿呈现90度。再收回，重复30次，然后再换一个方向进行另外一只腿的踢腿运动，两只腿各完成30次为一组。
足尖沾地运动：平躺着，将自己的身体放轻松，再将腿部抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行，手自然放于身体两侧，掌心向下保持腹部肌肉收缩的同时把背部缓慢压向地面。吸气，放低左腿从的髋关节开始动，把的脚尖沾向地面，在呼气，将腿部放回原来的位置，双腿交叉替换运动。
体侧屈健身运动：屁股左边坐在地面上，左脚在人体前边弯折处。右手放到地面上以支撑点人体，将右腿平放到地面上，右膝盖朝向吊顶天花板方位。将右臂释放压力放到右膝盖上，再通过吸取将腹部收拢，把人体向右手伸出，屁股离去路面。在左膝关节支撑住地面的，然后直左腿将右臂举到头上，那样左手指与右脚指头就在同一条直线了。维持10到30秒钟，返回原始部位，随后换以外一侧。
腿画圈运动：身体仰面平躺在地上，抬起左腿朝向天花板，脚趾尖绷直。双手放在身体两侧，掌心朝下，保持腹部肌肉收缩的同时把背部缓慢压向地面。向右转动上半部身体，之后再换另一侧。
背部转动拉伸运动：趴在地上，双手向前伸直，抬起头部，肩膀和胸部离开地面。向右转动上半部身体，之后再换另一侧。
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