导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。快速练腹肌的最有效的方法，快速练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腹前肌群仰卧起坐
大家好，小信来为大家解答以上问题。快速练腹肌的最有效的方法，快速练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腹前肌群仰卧起坐卷腹。
2、 侧腹肌和旋转肌仰卧，交替抱膝旋转。
3、 腰肌仰卧背部拉伸器背部拉伸
4、 杠铃深蹲、负重深蹲、弓步深蹲或哑铃深蹲等。
5、 上背部肌肉弓哑铃举仰卧哑铃拉坐姿划船
6、 外旋肌肉哑铃体侧外旋拉肩外旋，深蹲。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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