创建一份既营养又美味的学生餐菜谱，是确保孩子们健康成长的关键。下面是一份为期一周的健康学生餐建议，旨在提供均衡的营养，同时激发孩子们的食欲。
周一：蔬菜鸡肉卷饼
- 主食：全麦卷饼，富含纤维，促进消化。
- 蛋白质：烤鸡胸肉，低脂高蛋白，搭配自制酸奶酱，增加风味。
- 蔬菜：新鲜生菜、胡萝卜丝和黄瓜条，提供维生素和矿物质。
周二：番茄牛肉意面
- 主食：全麦意面，比普通意面含有更多的纤维。
- 蛋白质：瘦牛肉，搭配番茄酱和少量橄榄油，既美味又健康。
- 蔬菜：混合蔬菜丁（如甜椒、洋葱），增加色彩和营养。
周三：豆腐蔬菜炒饭
- 主食：糙米或糙米饭，比白米饭更有营养价值。
- 蛋白质：豆腐，提供优质植物蛋白。
- 蔬菜：西兰花、胡萝卜和豌豆，丰富颜色和营养。
周四：南瓜浓汤配烤面包片
- 主食：南瓜浓汤，富含β-胡萝卜素。
- 面包：全麦面包切片，烤至金黄，搭配汤食用。
周五：三文鱼藜麦沙拉
- 主食：藜麦，一种超级食物，含有丰富的蛋白质和纤维。
- 蛋白质：烤三文鱼，富含Omega-3脂肪酸。
- 蔬菜：樱桃番茄、黄瓜和菠菜，搭配柠檬汁调味。
周六：玉米牛肉汤配馒头
- 主食：玉米，富含膳食纤维。
- 蛋白质：牛肉，搭配玉米粒，汤色诱人。
- 面包：自制馒头，简单易做，营养丰富。
周日：土豆泥配烤鸡腿
- 主食：土豆泥，软糯可口，易于消化。
- 蛋白质：烤鸡腿，外皮酥脆，内里多汁。
- 蔬菜：蒸西兰花或胡萝卜，作为配菜，保持饮食平衡。
这份菜单旨在通过多样化的食材选择，为孩子们提供全面的营养支持，同时也考虑到口味的多样性，让每一餐都充满乐趣。
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