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1、神分裂症药物,虽然在临床上主要用于治疗精神分裂症和难治性抑郁症,但有专家在临床应用 中发现其同样具有改善睡眠的功效。
2、当然,奥氮平并不是作为一线安眠药使用,它只是与苯 二氮类安眠药相配合对慢性顽固性失眠患者进行治疗。
3、 睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工 作、学习的重要保证。
4、 但是,一些人的睡眠质量不好,表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、 多梦等。
5、这不仅使人感到苦恼,也在一定程度上影响了身体的健康。
6、 为了改善睡眠质量,可以注意以下几点: 1.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。
7、 2.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
8、 3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
9、 4.建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
10、 5.入睡前不要吃得过饱。
11、 6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
12、 7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
13、 8.睡前用热水洗脚。
14、 9.睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋 的小说、电影、电视。
15、 给睡觉"优先权" 10.尽管让你放弃"时间表",把工作丢在一边,给睡觉一个"优先权"有点困难,但是,第 二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。
16、睡眠是生命所必需的,是一个人健 康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证 发现病情及早的治疗,让自己早日身心健康是最重要的。
17、在生活中我们也要多加注意自己身。
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