练瑜伽应注意什么 练习瑜伽的注意事项

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练习瑜伽时应注意以下事项：

空腹练习。最好在练习前空腹2至3小时。

穿着适宜。穿着宽松、透气、有弹性的衣服，避免佩戴金属饰品，如手表和珠宝，可以光脚练习。

特殊人群注意事项。对于高血压、心脑血管疾病患者，以及有颈椎、腰椎和其他关节问题的人群，应在练习前告知教练。孕妇应在专业指导下进行练习。

选择合适的环境。选择安静、干净、空气流通的地方练习。

练习时间。早晨4至6点练习最佳，也可以选择其他时间，但需保证饭后消化后或空腹练习。

练习后注意事项。练习后不宜立即进食，应等待至少30分钟。练习后不宜立即洗澡，最好等待30至60分钟。

注意呼吸。通过鼻子进行呼吸，专注于呼吸和练习中的感觉。

避免过度拉伸。根据自身状况和感受控制拉伸程度，避免过度拉伸造成伤害。

保持适度。不要强迫自己做超出身体极限的动作，保持练习过程中的舒适感。

热身活动。练习前进行轻微的有氧运动或静态拉伸，以减少受伤风险。

遵循这些注意事项有助于安全有效地练习瑜伽。

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