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自发功是一种特殊的养生方式，它涉及到在身心放松、安静、顺其自然的状态下，身体自动产生的动作。这些动作可能包括肢体、身体、五官和头的自然运动，它们可以是无意识的、自发的，不受个人意志的控制。自发功的练习过程中，可能会展现出各种不同的姿势和动作，如脚、手、身体、五官、头的动作组合，以及这些动作的复合式变化。练习自发功时，可以从简单的动作开始，如脚尖轻轻着地、双膝跳动，或者手部自然下垂、翻掌等，逐渐发展到更复杂的动作，如全身活动、身体前倾或后仰等。
自发功的练习过程可以分为几个阶段，包括坐式和站式练习。在坐式练习中，练习者可以开始时放松身体，自然站立，然后逐渐过渡到更自由的动作，如双膝上下伸曲活动、身体上下窜动等。站式练习则要求练习者站立时放松腰部和脚部，全身放松，自然站立，然后体验身体如何自发地做出动作。
练习自发功时，重要的是保持身心的松、静、自然，避免刻意控制或干扰内在的驱动力量。这种练习方式被认为有助于促进健康，开发智慧，并陶冶情操。自发功的历史可以追溯到唐代，但它在现代得到了更广泛的传播和实践。练习自发功时，可能会出现绕圈跑等大动作，这些动作在练习结束前需要进行适当的收功动作，以分散集中在头部和胸部的内气。
自发功与诱发功在理论认识和指导练功实践上存在差异。自发功强调身体运动不受意识控制，完全是自发的，而诱发功则认为人的行为无不受意识控制，自发功的运动完全是意识诱导引起的。在练习自发功时，可能会采用暗示手段，如想象身体像一个吊着的钟摆，通过意识受暗示诱发的动作来促进健康。
综上所述，自发功是一种以放松和自然为特点的养生方式，它通过身体自发产生的动作来促进健康和内在能量的调动。
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